Chai ya peremende kwa asili ni tamu na haina kafeini. Inaweza kuhusishwa na manufaa ya afya, ikiwa ni pamoja na kuboresha usagaji chakula, kuongeza umakini, na kupunguza kipandauso.
Peppermint ( Mentha × piperita ) ni mimea yenye harufu nzuri katika familia ya mint ambayo ni msalaba kati ya mint na spearmint Asili ya Uropa na Asia, imekuwa ikitumika kwa maelfu ya miaka kwa ladha yake ya kupendeza, minty na faida za kiafya.
Peppermint hutumiwa kama ladha katika minti ya kupumua, pipi, na vyakula vingine. Zaidi ya hayo, watu wengi hutumia peremende kama chai yenye kuburudisha, isiyo na kafeini .
Majani ya peppermint yana mafuta kadhaa muhimu ikiwa ni pamoja na menthol, menthone, na limonene
Menthol huipa peremende sifa zake za kupoa na harufu nzuri inayotambulika.
Ingawa chai ya peremende mara nyingi hunywa kwa ladha yake, inaweza pia kuwa na faida kadhaa za afya. Chai yenyewe haijasomwa kisayansi mara chache,
lakini dondoo za peremende.
Hapa kuna faida 12 zinazoungwa mkono na sayansi za chai ya peremende na dondoo.
1. Huweza kupunguza matatizo ya usagaji chakula
Peppermint inaweza kupunguza dalili za usagaji chakula, kama vile gesi, kutokwa na damu , na kumeza chakula.
Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa peremende hupunguza mfumo wako wa usagaji chakula na inaweza kupunguza maumivu. Pia huzuia misuli laini kusinyaa, ambayo inaweza kupunguza mkazo kwenye utumbo wako Mapitio ya 2014 ya tafiti tisa katika watu 726 wenye ugonjwa wa bowel irritable (IBS) waliotibiwa na mafuta ya peremende kwa angalau wiki 2 ilihitimisha kuwa peremende ilitoa misaada bora zaidi ya dalili kuliko placebo.
Katika utafiti mmoja kati ya watu 72 wenye IBS, vidonge vya mafuta ya peremende vilipunguza dalili za IBS kwa 40% baada ya wiki 4, ikilinganishwa na 24.3% tu na placebo. Zaidi ya hayo, katika mapitio ya majaribio 14 ya kimatibabu kwa karibu watoto 2,000, peremende ilipunguza mzunguko, urefu, na ukali wa maumivu ya tumbo.
Zaidi ya hayo, uchunguzi mwingine ulionyesha kuwa harufu ya matone ya mafuta ya peremende ilipunguza matukio ya kichefuchefu na kutapika na kupunguza ukali wa kichefuchefu kwa watu wanaopata chemotherapy.7Chanzo Kinachoaminika)
Ingawa hakuna tafiti zilizochunguza chai ya peremende na usagaji chakula, inawezekana kwamba chai inaweza kuwa na athari sawa.
MUHTASARI
Mafuta ya peppermint yameonyeshwa kupumzika misuli katika mfumo wako wa usagaji chakula na kuboresha dalili mbalimbali za usagaji chakula. Kwa hiyo, chai ya peppermint inaweza kutoa faida sawa.
2. Inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa na kipandauso
Kwa vile peremende hufanya kazi ya kupumzika kwa misuli na kupunguza maumivu, inaweza kupunguza aina fulani za maumivu ya kichwa
Menthol katika mafuta ya peremende huongeza mtiririko wa damu na hutoa hisia ya baridi, ikiwezekana kupunguza maumivu.
Katika utafiti mmoja wa kimatibabu wa 2010 wa watu 35 walio na kipandauso, mafuta ya peremende yaliyowekwa kwenye paji la uso na mahekalu yalipunguza sana maumivu baada ya saa 2, ikilinganishwa na placebo.
Utafiti mwingine uligundua kuwa kutoa matone ya mafuta ya peremende kwenye pua ilipunguza kasi na mzunguko wa maumivu ya kichwa na ilikuwa na ufanisi kama lidocaine, kiondoa maumivu cha kawaida.
Ingawa harufu ya chai ya peremende inaweza kusaidia kupumzika misuli na kuboresha maumivu ya kichwa, hakuna ushahidi wa kisayansi unaothibitisha athari hii. Walakini, kupaka mafuta ya peremende kwenye mahekalu yako kunaweza kusaidia.
MUHTASARI
Ingawa hakuna ushahidi kwamba chai ya peremende inaboresha dalili za maumivu ya kichwa, utafiti unaonyesha kuwa mafuta ya peremende hupunguza maumivu ya kichwa na migraines.
3. Inaweza kuburudisha pumzi yako
Kuna sababu kwa nini peremende ni ladha ya kawaida kwa dawa za meno, waosha kinywa, na ufizi wa kutafuna.
Mbali na harufu yake ya kupendeza, peremende ina mali ya antibacterial ambayo husaidia kuua vijidudu vinavyosababisha plaque ya meno, ambayo inaweza kuboresha pumzi yako.
Katika utafiti mmoja, watu ambao walikuwa wamefanyiwa upasuaji wa uti wa mgongo na walipokea suuza iliyotengenezwa na peremende, mti wa chai na mafuta ya limao walipata uboreshaji wa dalili za harufu mbaya ya kinywa ikilinganishwa na wale ambao hawakupokea mafuta
Katika utafiti mwingine wa 2013, wanafunzi wa kike waliopewa suuza kinywa cha peremende walipata uboreshaji wa kupumua baada ya wiki 1, ikilinganishwa na kikundi cha udhibiti
Ingawa hakuna ushahidi kutoka kwa tafiti za kisayansi kwamba kunywa chai ya peremende kuna athari sawa, misombo katika peremende imeonyeshwa kuboresha pumzi.
MUHTASARI
Mafuta ya peremende yameonekana kuua vijidudu vinavyosababisha harufu mbaya ya kinywa. Chai ya peppermint, ambayo ina mafuta ya peremende, inaweza kusaidia kuboresha pumzi pia.
4. Inaweza kuondoa sinuses zilizoziba
Peppermint ina antibacterial, antiviral, na anti-uchochezi mali. Kwa sababu hii, chai ya peremende inaweza kupunguza sinuses zilizoziba kutokana na maambukizo, homa ya kawaida , na mizio.
Zaidi ya hayo, baadhi ya utafiti wa zamani unaonyesha kwamba menthol - mojawapo ya misombo hai katika peremende - inaboresha mtazamo wa mtiririko wa hewa kwenye cavity ya pua yako. Kwa hivyo, mvuke kutoka kwa chai ya peremende inaweza kukusaidia kuhisi kana kwamba kupumua kwako ni rahisi
Zaidi ya hayo, vinywaji vyenye joto, kama vile mchuzi wa kuku na chai, vimeonyeshwa kwa muda kuboresha dalili za msongamano wa sinus kama vile pua ya kukimbia, kikohozi, na koo katika baadhi ya masomo ya zamani.
Ingawa chai ya peremende haijafanyiwa utafiti kuhusu athari zake kwenye msongamano wa pua , ushahidi unaonyesha kuwa inaweza kusaidia.
MUHTASARI
Ingawa kuna ushahidi mdogo kwamba kunywa chai ya peremende kunaweza kusaidia kuziba sinuses zako, kinywaji cha joto kilicho na menthol - kama vile chai ya peremende - kinaweza kukusaidia kupumua kwa urahisi kidogo.
5. Inaweza kuboresha nishati
Chai ya peppermint inaweza kuboresha viwango vya nishati na kupunguza uchovu.
Ingawa hakuna tafiti kuhusu chai ya peremende haswa, utafiti unaonyesha kwamba misombo ya asili katika peremende inaweza kuwa na athari ya manufaa kwenye nishati .
Katika utafiti mmoja, vijana 24 wenye afya njema walipata uchovu kidogo wa kiakili wakati wa jaribio la utambuzi walipopewa vidonge vya mafuta ya peremende.
Katika utafiti mwingine, aromatherapy ya mafuta ya peremende ilipatikana kupunguza matukio ya uchovu kwa ufanisi zaidi kuliko placebo kwa watu waliolazwa katika kituo cha magonjwa ya moyo
MUHTASARI
Mafuta ya peremende yameonyeshwa kupunguza uchovu wa kiakili na kimwili katika baadhi ya tafiti, lakini utafiti hasa kuhusu chai ya peremende haupo.
6. Inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya hedhi
Kwa sababu peremende hufanya kazi ya kutuliza misuli, inaweza kupunguza maumivu ya hedhi. Ingawa chai ya peremende haijasomwa kwa athari hiyo, misombo katika peremende imeonyeshwa kuboresha dalili.
Katika utafiti mmoja kati ya wanawake 127 walio na hedhi chungu, vidonge vya dondoo la peremende vilionekana kuwa na ufanisi kama dawa isiyo ya steroidal ya kuzuia uchochezi katika kupunguza nguvu na muda wa maumivu.
Ingawa utafiti wa ziada unahitajika, inawezekana kwamba chai ya peremende inaweza kuwa na athari sawa.
MUHTASARI
Kunywa chai ya peremende kunaweza kupunguza nguvu na urefu wa maumivu ya hedhi kwani peremende husaidia kuzuia mikazo ya misuli. Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika.
7. Inaweza kuwa na manufaa dhidi ya maambukizi ya bakteria
Wakati hakuna masomo juu ya madhara ya antibacterial ya chai ya peppermint, mafuta ya peppermint yameonyeshwa kwa ufanisi kuua bakteria
Katika utafiti mmoja, mafuta ya peremende yaligunduliwa kuua na kuzuia ukuaji wa bakteria wa kawaida wanaosambazwa kwenye chakula ikiwa ni pamoja na E. coli, Listeria , na Salmonella katika juisi za mananasi na maembe.
Mafuta ya peremende pia huua aina kadhaa za bakteria wanaosababisha magonjwa kwa binadamu, ikiwa ni pamoja na Staphylococcus na bakteria wanaohusishwa na pneumonia
Zaidi ya hayo, tafiti zinaonyesha kuwa peremende hupunguza aina kadhaa za bakteria zinazopatikana kinywani mwako.Zaidi ya hayo, menthol pia imeonyesha shughuli ya antibacterial katika tafiti za zamani za tube-tube.
MUHTASARI
Uchunguzi unathibitisha kwamba peremende huzuia kwa ufanisi aina kadhaa za bakteria, ikiwa ni pamoja na wale wanaosababisha magonjwa ya chakula na magonjwa ya kuambukiza.
8. Inaweza kuboresha usingizi wako
Chai ya peremende ni chaguo bora kabla ya kulala, kwani kwa asili haina kafeini.
Zaidi ya hayo, uwezo wa peremende kama dawa ya kutuliza misuli unaweza kukusaidia kupumzika kabla ya kulala
Hiyo ilisema, hakuna ushahidi mwingi wa kisayansi kwamba peremende huongeza usingizi .
Walakini, uchunguzi mmoja uligundua kuwa kuvuta matone matatu ya mafuta ya peremende kwa siku kwa muda wa siku 7 kunaboresha ubora wa usingizi kwa watu walio na saratani. Bado, masomo zaidi ya ubora wa juu juu ya athari za peremende kwenye usingizi zinahitajika.
MUHTASARI
Ushahidi mdogo wa kisayansi unaonyesha kuwa chai ya peremende ni ya manufaa kwa usingizi. Hata hivyo, ni kinywaji kisicho na kafeini ambacho kinaweza kukusaidia kupumzika kabla ya kulala.
9. Inaweza kusaidia kupunguza uzito
Chai ya peremende kwa asili haina kalori na ina ladha tamu ya kupendeza, ambayo inafanya kuwa chaguo bora unapojaribu kupunguza uzito .
Hata hivyo, hakuna utafiti mwingi juu ya madhara ya chai ya peppermint juu ya uzito.
Katika utafiti wa 2013 katika watu 13 wenye afya, kuchukua kifuko cha mafuta ya peremende kulisababisha kupungua kwa hamu ya kula ikilinganishwa na kutokunywa peremende.
Kwa upande mwingine, uchunguzi wa wanyama ulionyesha kuwa panya waliopewa dondoo za peremende walipata uzito zaidi kuliko kikundi cha kudhibiti
Kwa hiyo, utafiti zaidi unahitajika juu ya peppermint na kupoteza uzito.
MUHTASARI
Chai ya peppermint ni kinywaji kisicho na kalori ambacho kinaweza kusaidia kutosheleza jino lako tamu na kupunguza hamu yako ya kula. Walakini, masomo zaidi juu ya peremende na kupunguza uzito yanahitajika.
10. Inaweza kuboresha mizio ya msimu
Peppermint ina asidi ya rosmarinic, kiwanja cha mmea kinachopatikana katika rosemary na mimea ya familia ya mint
Asidi ya Rosmarinic inahusishwa na kupungua kwa dalili za athari za mzio, kama vile pua ya kukimbia, macho ya kuwasha, na pumu
Katika utafiti mmoja wa 2004 kati ya watu 29 walio na mzio wa msimu , wale waliopewa nyongeza ya mdomo iliyo na asidi ya rosmarinic kwa siku 21 walikuwa na dalili chache za kuwasha kwa pua, macho kuwasha, na dalili zingine kuliko wale waliopewa placebo.
Ingawa haijulikani ikiwa kiasi cha asidi ya rosmarinic inayopatikana katika peremende inatosha kuathiri dalili za mzio, kuna ushahidi fulani kwamba peremende inaweza kupunguza allergy.
Kwa kweli, katika utafiti mmoja wa zamani wa panya, dondoo ya peremende ilipunguza dalili za mzio, kama vile kupiga chafya na kuwasha pua.
MUHTASARI
Peppermint ina asidi ya rosmarinic, ambayo imeonyeshwa kupunguza dalili za mzio, kama vile kupiga chafya na mafua. Hata hivyo, ushahidi juu ya ufanisi wa chai ya peremende dhidi ya dalili za mzio ni mdogo.
11. Inaweza kuboresha mkusanyiko
Kunywa chai ya peremende kunaweza kusaidia kuboresha uwezo wako wa kuzingatia na kuzingatia .
Ingawa tafiti juu ya athari za chai ya peremende kwenye mkusanyiko hazipatikani, tafiti mbili ndogo zimetafiti athari hii ya manufaa ya mafuta ya peremende, iliyochukuliwa kwa kumeza au kuvuta pumzi.
Katika utafiti mmoja, vijana 24 walifanya vyema zaidi kwenye vipimo vya utambuzi walipopewa vidonge vya mafuta ya peremende.
Katika utafiti mwingine wa zamani, mafuta ya peremende yenye harufu yalionekana kuboresha kumbukumbu na tahadhari ikilinganishwa na ylang-ylang, mafuta mengine muhimu muhimu.
MUHTASARI
Mafuta ya peremende, yanayopatikana katika chai ya peremende, yanaweza kusaidia kuongeza tahadhari na kumbukumbu, ambayo inaweza
kuboresha mkusanyiko.
![AFYA YA UZAZI [ WANAWAKE ]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAegkFzo_7arg1HrLvOIIY7T71mVGRnjiK7tiearAJKBQOw5jX_9fe7UjU47cR3DRD5bCh8h2lIPzfv7Je5qgj7Ijz968zfJHa3VMiN-AH2jqTmafNAns8UoZgjU4RKO8Q8F-3syglQXO0z6B_slHpiGe_sRcIDnX2at0pPaOZ7Dd40sMZtPODYl9ISpuI/w72-h72-p-k-no-nu/IMG-20230302-WA0002.jpg)
